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★2008/07/10　テーマその１★
健康・・・無理なく水分摂取を増やす
　　気温があがり汗をかく季節になりましたね。

　　成人で体重の６０％が水分といわれています。
　　水分は体の構成だけでなく、栄養分の運搬、老廃物の排泄、体温調節など
　　大切な役割をしており常に一定に保たれている必要があります。

　　水分は知らず知らずのうちに失われており、気温の上昇する夏は特に
　　熱中症等の危険にさらされます。
　　水分摂取の対策をしっかり行い、快適な夏を迎えましょう。		 イラスト
一日の水分排出量と摂取量
イラスト 上図は、人間の一日の水分排出量と摂取量を表したものです。
見ておわかりいただけるように、その量はほとんど同量です。

これからの時期は、水分摂取量を増やすため、

＋　目覚めたとき　＋
＋　間食時　＋
＋　入浴前後　＋
＋　就寝前　＋

に、コップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう。
そうすることにより、約1600ｍｌ の水分を無理なくプラスに出来ます。

のどが渇いたと思う前に、定期的に水分補給を心掛けましょう。		 イラスト
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Last Update:2015/11/09 
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